芸能人ママが実践していた産後ダイエットは何？

芸能人と言えども人間です。

妊娠し出産すれば、産後ダイエットしているママは多くいます。

テレビに出る人はやっぱり特別なメニューをしている？

そんな人ばかりではありません。

一般人でも真似できるような産後ダイエット方法はありますよ。

今回は、芸能人ママが実践していた産後ダイエットのやり方をまとめてみました！

授乳中からできる産後ダイエット

産後ダイエット何しよう･･･

産後ダイエットをそろそろしなくてはいけないけど何をしよう･･･
何かモチベーションが上がるようなやり方はないかな？

と考えた時に、

テレビで活躍している芸能人ママが実践していた産後ダイエットを真似してみてはどうでしょうか？

自分もあんな風になりたい！と励みになるかもしれません

芸能人が実践していた産後ダイエットの方法

市井紗耶香さんの産後ダイエット法

2004年8月に女児出産。
2007年に女児出産。
2013年3月に男児出産。
2016年4月に女児出産。

産後にやっていた事
＊軽いストレッチ（骨盤引き締め）と呼吸法を意識したダイエット
＊朝に酵素ドリンクを飲む
＊夜は、オイルを使ったリンパマッサージ

インリン・オブ・ジョイトイさんの産後ダイエット法

2010年7月に長男出産、
2013年12月に男の子と女の子の双子を出産

産後にやっていた事
＊骨盤枕ダイエット

骨盤枕ダイエットのやり方：
100均にも骨盤枕が売られていますが、家にあるバスタオルでも代用可能です。

蛯原友里さんの産後ダイエット法

2015年11月に男児を出産。

産後にやっていた事
＊ホットヨガ
＊お風呂上りにストレッチ
＊パーソナルトレーニングで鍛える
＊抱っこしながらダンス

小倉優子さんの産後ダイエット法

2012年6月に男児出産
2016年6月に男児出産

産後にやっていた事
＊朝食の前にグリーンスムージー
グリーンスムージーダイエット：
生の野菜とフルーツと水をミキサーで混ぜたジュース
小倉優子さんのレシピは、
バナナ1本、いちご1パック、キウイ2個、小松菜1袋、水200CC

神田うのさんの産後ダイエット法

2011年10月に女児を出産。

産後にやっていた事
＊母乳中心の育児で10キロのダイエット
＊樫木裕美さんのジムに通って骨盤ケア
＊食事によるダイエットは一切していない

菅野美穂さんの産後ダイエット法

2015年8月に男児出産。

産後にやっていた事
＊食べる順番ダイエット（野菜から食べ、炭水化物を一番最後に食べる）
＊骨盤矯正ヨガ

木下優樹菜さんの産後ダイエット法

2012年8月に長女出産、
2015年11月に次女出産。
1ヶ月で8キロのダイエットに成功。

産後にやっていた事
＊母乳中心の育児
＊骨盤矯正
＊半身浴
＊炭水化物を減らして、マッシュポテトで代用
＊バナナ、豆乳（牛乳）、黒ゴマ、バニラエッセンスで作った
特性スムージーで食事を置き換え

熊田曜子さんの産後ダイエット法

2012年12月に女児出産
2015年10月に次女出産。

産後にやっていた事
＊姿勢に気をつける
＊8時間ダイエット

8時間ダイエットのやり方：
1日の食べ初めから8時間以内は、何を食べても大丈夫。
ただそれ以降の時間は我慢するという方法。

倖田來未さんの産後ダイエット法

2012年7月に男児出産

産後にやっていた事
＊白米から玄米に変えることで血糖値を上げにくくした。
＊18時以降は食べないダイエットで16キロの減量に成功

篠原涼子さんの産後ダイエット法

2008年5月に長男出産。
2012年2月に次男出産。

産後にやっていた事
＊運動代わりの掃除
＊インスパイリングエクササイズ

インスパイリングエクササイズとは、インナーマッスルを鍛えるためのエクササイズ。

インスパイリングエクササイズのやり方①
1.両足のかかとをくっ付けて、ひざを立てて仰向けに寝る。
2.片方の足を真横に倒し、お尻を斜め45度に持ち上げる。
3.腰を10回バウンドさせ、10回目に息を吐きながら
お尻を上げた状態で10秒キープ
4.倒していた足を元の位置に戻す。両足を床につけて、両足を左右に5回揺らす。

インスパイリングエクササイズのやり方②
1.お尻歩きをする。
ひざを伸ばした状態で床に座る。
2.腰をひねりながら、お尻だけで10歩前進する。
腕は自然に振ります。
3.今度は後ろに同じ要領で10歩戻る
これを3セット行う

SHIHOさんの産後ダイエット法

2011年10月に女児出産

産後にやっていた事
＊腸腰筋エクササイズで2ヶ月で10キロの減量

腸腰筋エクササイズのやり方；
腸腰筋とは、足を持ち上げる時の筋肉の事。
背骨と足の付け根、腰骨と足の付け根を繋ぐ筋肉です。

1.足を肩幅に開いて立つ
2.両手を真っ直ぐ上に上げた状態で前屈する
3.背骨をひとつひとつ起こすような感じで起き上がる
このとき、お腹の奥の筋肉を意識して起き上がる事がポイント。

スザンヌさんの産後ダイエット法

2014年1月に男児出産

産後にやっていた事
＊デトックススープで食事置き換えダイエットで2ヶ月で－12キロ

デトックススープレシピ
（材料；1週間分）
たまねぎ3個、セロリ1本、ピーマン1個、キャベツ半玉、
ささみ3切れ、しょうが1片、ホールトマト1缶、
チキンスープの素1個、水2ℓ

野菜は食べやすい大きさに切って煮込む。
後は3食のうち1食をデトックススープに置き換えるだけ。

紗栄子さんの産後ダイエット法

2008年3月に長男出産。
2010年2月に次男出産。

産後にやっていた事
＊有酸素運動と無酸素運動の筋トレ

竹内結子さんの産後ダイエット法

2005年11月に男児出産

産後にやっていた事
＊鍋やしょうが料理で体を温める
＊インスパイリングエクササイズ
（インスパイリングエクササイズのやり方は、篠原涼子さんの項で紹介）

辻希美さんの産後ダイエット法

2007年11月に長女出産。
2010年12月に長男出産。
2013年3月に次男出産。

産後にやっていた事
＊骨盤矯正ベルトで引き締める
＊湯豆腐を一年間食べ続けて15キロのダイエットに成功
＊置き換えダイエット
＊プーアール茶を飲む
＊レコーディングダイエット

土屋アンナさんの産後ダイエット法

2004年11月に長男出産
2010年3月に次男出産
2016年3月に長女出産

産後にやっていた事
＊ワコールの産後ニッパーを出産を終えてすぐに装着
産後2週間後～1ヶ月くらいまでひざ上から胸の下まであるガードルに変更。
胃を押さえつけていたせいか、食欲が湧かず体型が元に戻った。
＊週3回以上2時間のクラシックバレエに通い2ヶ月で3キロのダイエット。

藤本美貴さんの産後ダイエット法

2012年3月に長男出産
2015年8月に長女出産
3ヶ月で15キロのダイエットに成功。

産後にやっていた事
＊グラヴィティヨガ
グラヴィティヨガとは、重力に任せてアングルドボルスターに寝たり、寄りかかったりすること。
アングルドボルスターは、グラヴィティヨガの動きを補助するもので、タオルで代用できます。）

アングルドボルスターの作り方：
用意するものはバスタオル3.4枚、ひも
1：1枚のバスタオルを端を15センチ程度ずらして、二つ折りする
2：他のタオルは3つ折りにして、それぞれ少しずつずらして重ねる
3：丸めて紐で固定する
グラヴィティヨガのやり方：脇腹を引き締める体操
1：アングルドボルスターを横向きに置いて横を向き、アングルドボルスターの上に脇腹をのせる
2：体の下側の手と脚を伸ばして寝っ転がる
3：体を前後に揺らす。これを10回繰り返す
4：体を正面に真っ直ぐ向ける。そして、脚を曲げ両手を頭の上で合わせる
5：ゆっくり鼻で呼吸しながら3分間キープ。終わったら反対側も同じように行う。

山田優さんの産後ダイエット法

2014年5月に女児出産
2016年9月に第二子出産

産後にやっていた事
＊コンブチャクレンズで置き換えダイエット

コンブチャクレンズとは、燃焼系のデトックスドリンクの事。
昆布茶のことではなく、40年以上前に日本でも流行った｢紅茶キノコ｣のこと。
海外では、スーパーでも売られている健康や美容を意識する人が
飲んでいるドリンクです。

梨花さんの産後ダイエット法

2011年11月に男児出産

産後にやっていた事
＊樫木裕美さんのジムに通って骨盤ケア
＊短期間の炭水化物抜きダイエット
＊グレープフルーツダイエット

グレープフルーツダイエットのやり方：
食事の前にグレープフルーツ（半分）を食べてから食事をする。
グレープフルーツなどの柑橘類の香りは、満腹中枢を刺激して、
食欲を抑える効果があります。

まとめ

さて、今回は芸能人ママが実践していた産後ダイエットについてご紹介しました。

もし芸能人ママたちはどんな産後ダイエットをしていたのかな？と興味がある人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

最後まで読んでくださってありがとうございます。