朔夜ママの産後トラブル体験記

3歳違いの男の子2人のママです!子育てが楽になる知恵、自分が体験した産後トラブルや母乳不足解消法、授乳で大変だった事や豆知識、産後ダイエットのやり方を紹介しています。悩んでいるママに、きっと役立つをモットーに運営しています。

産後ママの体

妊活・妊娠・授乳中の味方!葉酸サプリ人気比較ランキング

投稿日:2018年11月12日 更新日:

妊活中・妊娠中・産後の授乳期にも大事なのが「葉酸」です。

ただ、葉酸は食べ物だけでは十分な量を補うことができません。

厚生労働省も推奨しているのが足りない葉酸をサプリメントで補うという方法。

でも色々葉酸サプリメントは販売されているので、

どこがどう違うのか?

何を基準に葉酸サプリを選べばいいのか?

どこのメーカーが人気なのか?

という事に迷うと思います。

今回は人気の葉酸サプリを比較し、ランキング形式でご紹介したいと思います。

比較を一覧にしているので、自分が重要視したい部分のみを比較することもできますよ。

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妊活中、妊娠中、産後も重要な葉酸!その理由は?

授乳中も葉酸を取るべき理由

葉酸は、ビタミンBの一種で「造血のビタミン」とも呼ばれ、新しい赤血球を作り出すのに重要な役割がある栄養素です。

野菜の中ではブロッコリー・枝豆・春菊(生)・アスパラガスに多く含まれているといわれていますよ。

妊活中や妊娠中は通常の2倍の葉酸量が必要とされています。

時期別に葉酸が必要な理由は、

妊活中:妊娠する4週前~妊娠12週の間に葉酸を十分に摂っていると神経管閉鎖障害の発生リスクを軽減する、二分脊椎・無脳症など神経管閉鎖障害を予防する。

妊娠中:赤血球の形成や赤ちゃんの正常な発育に必要で新生児障害のリスクを減らす役割がある。

妊娠中に葉酸が不足すると、胎児の先天異常のリスクが上がる可能性があります。

授乳中:質のいい母乳を作り、赤ちゃんの成長を手助けする。産後のママの体の回復・ホルモンバランスを整える

妊娠していない場合は、貧血の原因となることがあるので積極的に摂取しておきたい栄養素です。

葉酸は食べ物からだけでは補いにくい!

葉酸サプリ飲むタイミング

葉酸は、
体には蓄積されにくく、排泄時に出てしまったりする事が多いし、熱に弱いので調理方法で取る方法でも中々食べ物からだけでは十分な量を摂るのが難しいです。

摂った量の約50%近くが排出されてしまうので、食べ物からだとかなりたくさんの量を摂取する必要があります。

また、調理をするにしても本当に葉酸が取れているのかわからない状態になると思います。目に見えるわけではないですしね。

そのため手軽に十分な量の葉酸を取ることができるサプリメント人気というわけです。

葉酸サプリを選ぶポイントは5つ

チェックポイント

葉酸サプリメントは、どれがいいかなぁと思ってもかなりの種類があるので、どれを選んでいいのか迷ってしまいますよね。

次は、葉酸サプリメントを選ぶ時のポイントをおさえていきましょう。

モノグルタミン酸ってどう良いの?

葉酸の種類には2つあります。

それが「ポリグルタミン酸型」と「モノグルタミン酸型」です。

ポリグルタミン酸型:体への吸収率がモノグルタミン酸型よりも約50%と低く、モノグルタミン酸型の倍の量を摂取する必要があります。

野菜などの食材に含まれる葉酸の多くはこのポリグルタミン酸型。天然葉酸ともいいます。

モノグルタミン酸型:サプリメントの多くがこのモノグルタミン酸型。

天然葉酸のポリグルタミン酸型とは違い合成葉酸のモノグルタミン酸型と言われています。

厚生労働省が積極的に取るように薦めているのがモノグルタミン酸型です。

ポリグルタミン酸型よりも葉酸を体内に取り入れやすいのが特徴。

どのくらいの葉酸量があればいい?

葉酸の摂取量は摂る時期によって大きく差があります。

厚生労働省が推奨している量は、

18歳以上の女性の葉酸の推奨摂取量が240μg

その内、サプリメントで補うと良いと推奨している量は

妊活~妊娠初期は+400μg

妊娠中は+240μg

授乳中は+100μg

授乳中なら4粒で400μg取れる葉酸サプリメントなら1日1粒でいい計算となります。

必要な栄養素は十分入っている?

妊娠中から産後までけっこう不足してしまう栄養素がたくさんあります。

ビタミン、鉄、アミノ酸、カルシウム等等・・・

妊娠や授乳で赤ちゃんに栄養がたくさん取られる時期でもあるので、葉酸以外の栄養素も多く含まれていたほうが安心です。

何かとママ自身の食事管理まで手を掛けられる時期ではないので、不足しがちな栄養も一緒に補えるサプリメントがおすすめ。

他にもシミや乾燥に悩むママもいるので美容成分が入ったサプリメントなら安心♪

安全性はどう?

神経質になりがちな時期にのむサプリメントなので、安全性が高い場所で作られていたり、検査やチェックをしてもらえていると安心ですよね。

特にサプリメントをみていると、「国内GMP基準」といった単語によく出くわします。

GMPとは、Good Manufacturing Practiceの略。
適正製造規範という意味があります。

原料の入庫から製造、出荷にいたる全ての過程で、製品が安全に作られ、基準の品質が保たれるように定められた規則のこと。

他にも放射線や残留農薬のチェックをされているところもありますよ。

無添加と表記されていても「○種」とメーカーによっては無添加の項目も違うのでチェックしてみるといいですね。

続けて飲むことができるものか?

最後のポイントは続けてサプリメントを飲むことができるのか?という点です。

いくら良いものでも自分に合わないものだったり、飲みにくい、コスト面でネックになるものは長続きしません。

葉酸の重要性は、先に伝えたように続ける事に意味があるものなので、自分にあったサプリメント選びをすることも大事。

ママに人気の葉酸サプリ比較ランキング

 

商品名 1位☆【ベルタ葉酸サプリ】 2位☆ママニック葉酸サプリ 3位☆【ALOBABY(アロベビー)葉酸サプリ】
通常価格 5,980円(税込) 5,400円(税込) 5,378円(税込)
定期購入 3,980円(税込) 3,780円(税込) 1,058円(初回)3,758円(2回~)
購入縛り 6回 6回 ×
まとめ買い あり あり あり
通常1日分コスト 199円 174円 179円
定期1日分コスト 133円 122円 35円(初回料金で計算)
何日分/何粒 30日/120粒 31日/124粒 30日分/120粒
1日に飲む量 4粒 4粒 4粒
出荷対応 17時までの注文で当日配送 1週間以内に配送 3日~1週間程度にお届け
保証 × 15日間返金保証 15日間返金保証
電話サポート × ×
葉酸の種類/量 モノグルタミン酸型/400μg モノグルタミン酸型/400μg モノグルタミン酸型/400μg
美容成分 6種 8種 ×
鉄分 20mg 15mg 15mg
ビタミン・ミネラル 27種 20種 17種
アミノ酸 20種 3種 ×
安全性 無添加、原材料の受入検査、放射能検出・残留農薬 無添加、放射線・残留農薬、トランス脂肪酸検査 水銀フリー、放射線、残留農薬、無添加
工場 GMP認定指定工場製造 国内GMP基準工場 国内GMP基準工場
粒のサイズ 9mm 9mm 9mm


ちなみに3位以下はこちら

商品名 AFCの葉酸 【Lara Republic(ララリパブリック)】
通常価格 1,944円(税込) 3,980円(税込)
定期購入 × 2,980円(税込)
購入縛り × ×
まとめ買い あり ×
通常1日分コスト 65円 133円
定期1日分コスト × 99円
何日分/何粒 30日/120粒 30日/120粒
1日に飲む量 4粒 4粒
出荷対応 午前9時までの注文で当日配送 2~4日程度で出荷
保証 × ×
電話サポート × ×
葉酸の種類/量 モノグルタミン酸型 400μg モノグルタミン酸型 400μg
美容成分 × 2種
鉄分 10mg 10mg
ビタミン・ミネラル 12種 12種
アミノ酸 × ×
安全性 放射線 無添加、放射線・残留農薬
工場 国内GMP基準工場 国内GMP基準工場
粒のサイズ 8mm 8mm

朔夜ママがおすすめする葉酸サプリメントのランキング1位は【ベルタ葉酸サプリ】

なぜこの商品が1位なのかというと、総合的にみてもバランスよく栄養素が配合されています。

表を見ていただいてもわかるように、葉酸はもちろんビタミン・ミネラル・鉄・アミノ酸や美容成分もほかの商品よりも多く入っています。

また初めての妊娠・出産でも安心して相談することができるサービスがついているので、サプリメントでわからない点や飲み方、食事なども質問する事ができますよ。

美容成分については、入っている方がいい!入っていない方がいいそれよりも安く!と意見が分かれるところ。

でも妊娠中や産後は、今までなかったような肌トラブルが多く起きる時期でもあります。

肌が乾燥したり、シミができたりするなど・・・慣れない育児で不安や悩み、落ち込むことがあるのにそんな事でもさらに頭を悩まされるのは嫌ですよね。

まとめ

さて、今回は人気の葉酸サプリメント比較ランキングについてご紹介しました。

葉酸サプリメントは色々販売されていますが、どれを選んでいいのかわからない、どこが違うのかわからないというひとは是非参考にしてみてください。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

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こんにちは、管理人の朔夜ママです
小学校3年生の長男(8歳)と幼稚園年長さん(5歳)男の子2人の30代ママ

ネットショッピングで買い物、
ハンドメイド、
youtube動画視聴とマイクラ(マインクラフト)が趣味
ダイエット情報集め大好き

詳しいプロフィールはこちらから

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星ボタンベルタ葉酸サプリ


妊娠中・妊活中に葉酸を取ることが薦められていますが、実は産後の授乳中も葉酸は大事な栄養素。食品から摂るだけでは十分に取れないので、サプリメントで補うことが厚生労働省でも薦められています。こちらは美容成分だけでなく、他の栄養素も他社の葉酸サプリよりも多く配合されています。


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