朔夜ママの産後トラブル体験記

3歳違いの男の子2人のママです!子育てが楽になる知恵、自分が体験した産後トラブルや母乳不足解消法、授乳で大変だった事や豆知識、産後ダイエットのやり方を紹介しています。悩んでいるママに、きっと役立つをモットーに運営しています。

産後ダイエット

体重も大事だけど、骨盤引き締めも忘れるな!

投稿日:2017年5月31日 更新日:

産後の体型崩れって体重が戻らないことに加えて悩みの種ですよね。

産後の体型崩れの原因の多くは、骨盤のゆがみからくるもの。

骨盤のゆがみを放っておくとどうなるの?

骨盤を引き締める最適な時期はいつから?についてまとめてみました。

スポンサーリンク




骨盤が歪んだままだと下半身ドッシリ体型に・・・

骨盤ダイエット

なんとか体重は元に戻った!それなのに産む前と体型が違う!!

ってことあるあるですよね?

 

ズボンの腰部分がキツくてボタンが締まらない、

デニムが腰まで上がらない、

鏡を見ると「あれ?腰周りにお肉がついて浮き輪みたい」

と違和感を多くの女性が産後は感じています。

 

それって骨盤が歪んだままだからなのかもしれません。

 

「骨盤が開いている」と「骨盤が歪んでいる」というのは似ているようで実は全く違います。

 

実は、女性は生理の前後には女性ホルモンの影響で骨盤が開いたり閉じたりしています。

 

また日常の中でも、リラックスしている時や眠っている時、スポーツをしている時などにも骨盤は開いたり閉じたりを繰り返しています。

問題なのは、「骨盤が歪んでいる」状態。

骨盤が歪んだままだとどうなる?

骨盤が歪んだままだと、どういうデメリットがあるのかというと、

臓器が下がり、下半身太りになりやすくなります。

 

下半身のどっしり体型になってしまう事だけでなく、肩こり、腰痛、むくみ、坐骨神経痛、尿漏れなどトラブルを起こしやすくなってしまいます。

 

どうして、骨盤が歪んでいると太りやすくなるのかというと、骨盤周辺の血の流れが悪くなることで、冷え性になり、脂肪燃焼がうまくいかなくなり太りやすくなるんです。

実は出産後は、開いた骨盤は自然と元に戻ってくる

産褥期に安静に寝ている状態でいると、開いたままの骨盤は元に戻りやすくなります。

それゆえに、産褥期は安静にしておくべき!と言われています。

 

実は、出産によって開いた骨盤は、34ヶ月かけて左右交互に少しずつ産前の状態に戻っていきます

ただ妊娠・出産で大きく開いた骨盤は、なかなか元の状態に戻るのは難しく、正しい位置に戻れません。

 

日常生活の中でも、足を組んだり、立っている時に片側に重心を置いて立ったり、かばんを持つ手がいつも同じ側など

こんな事していませんか?

 

正しい位置に戻れなかった骨盤は、左右にねじれたり、高さが違ったりして歪んでいきます。

どうして骨盤を正しい位置に戻すと痩せるのか?

骨盤を正しい位置に戻したら、

体重が○○kg痩せた!

などの体験談を聞いたことはないですか?

 

骨盤が正しい位置に元に戻ることで、内臓が元の位置に戻り、栄養素の吸収が良くなります。

そうすると、血行が良くなり、基礎代謝が上がることで痩せやすくなります。

いつから骨盤引き締めは始めたらいいんだろう?

産後1ヶ月までの産褥期は、悪露も完全に終わっていないし、子宮のサイズも元に戻っていないので、矯正は無理にするべきではありません。

リンク産後ゆっくり休む理由とは?上手な休養の方法とは

 

骨盤ベルトやトコちゃんベルト、リフォームインナーを使って骨盤引き締めの補助くらいで留めておきましょう。

 

骨盤ベルトは、正しい巻き方をするのがポイントです!

どうしても腰周りがベルトをする事で太くなってしまうので、家の中に居る時がメイン

産前 産後 トコちゃんベルトII 紺 Lサイズ

新品価格
¥7,550から
(2017/5/31 01:44時点)

 

ダッコ dacco 産後用リフォームインナー ウエストニッパー SSサイズ(ウエスト55cm~61cm ヒップ78cm~89cm) ピンク 1枚入

新品価格
¥2,400から
(2017/5/31 01:45時点)

 

ダッコ dacco 産後用骨盤ベルト キュッとベルト 着用感 標準タイプ フリーサイズ(ヒップ87cm~105cm) 1枚入

新品価格
¥3,020から
(2017/5/31 01:46時点)

 

下着タイプの場合は、外出する時にでも身につけられるのでベルトと下着タイプの物と両方あるといいですよ。

ワコール Wacoal 産後ガードル (ロング丈) シェイプマミーガードル マタニティ 64 BL MGR378 産後1ヶ月頃~

新品価格
¥10,800から
(2017/5/31 01:44時点)

 

スリムウォーク 骨盤をきっちり支えるショーツ Mサイズ ブラック(SLIM WALK,shorts pelvic,M)

新品価格
¥1,406から
(2017/5/31 01:46時点)

 

スタイルアップガードル レギュラー(骨盤ガードル)【目的ボディメイク】[骨盤ベルト 産後ガードル 補正下着 補整下着 産後リフォームインナー ランキング 骨盤 ヒップアップ ロングガードル]

価格:2,000円
(2017/5/31 01:47時点)
感想(47899件)

 

 

一ヶ月検診で特に問題がなければ、骨盤体操や整体などで本格的に骨盤矯正をしていきましょう。

産後6ヶ月頃までは自然と骨盤が元に戻りやすい時期なので、産後1ヶ月から6ヶ月の間が勝負ですよ!

リンク産後ダイエットはいつから始めたらいい?

リンク骨盤底筋が弱くなるのは何故?簡単!骨盤底筋運動のやり方

まとめ

さて、今回は産後、骨盤の歪みを放っておくどうなる?引き締めを始める時期はいつから?についてご紹介しました。

もし産後の骨盤のゆがみに悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

スポンサードリンク

スポンサードリンク



スポンサードリンク

スポンサードリンク



  あなたにおすすめの記事

関連記事

骨盤のゆがみのデメリット

骨盤のゆがみをセルフチェックする方法、ゆがみを改善する方法

出産をして「骨盤がゆがんでるんじゃないか?」と 心配になっているママも多いのではないでしょうか? 骨盤がゆがむ事で生じるデメリットや 骨盤がゆがんでしまう原因、 骨盤のゆがみの種類、 骨盤のゆがみをセ …

背中のハミ肉をすっきりさせるストレッチ

産後、後姿がおばさん!背中のはみ肉を落とす方法

産後なんだかおばさん臭いと感じませんか? それって後姿に問題があるのかも・・・ 赤ちゃんを抱っこ紐で抱っこしている時の後姿 意識した事ありますか? 背中でクロスされているベルトが背中に食い込んでいませ …

育児ストレスで過食になってしまい太る

産後ダイエットの開始時期はいつから?何から始める?

出産してふと自分の姿を見ると 「あれ!?体重も増えたままだし、体型も変わってる(>_<)」 と思いませんでしたか? 赤ちゃんを産んだのに、体重が思いのほか減っていないことに焦って産後一ヶ月 …

トランポリンダイエットの効果

産後ガードルはいつからいつまで着けるの?

出産して腰周りやお尻周りが太くなって戻らない!とお悩みのママ! 産後ガードルは着けていますか? とはいっても、産後のリフォーム下着は種類がいっぱいで産後ガードルもどのタイミングで着けて、いつまで着けれ …

骨盤スクワットのやり方

産後一ヶ月経ったら「骨盤スクワット」でダイエット

産後に体型が戻らない、体重が全然減らない! と、産後ダイエットが難しい!というママが多いです。 産後の体型が崩れたり、代謝が下がって体重が減らない人は 骨盤のゆがみが原因のひとつかもしれません。 家で …

-産後ダイエット
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

朔夜ママ

こんにちは、管理人の朔夜ママです
小学校1年生の長男(6歳)と幼稚園年少さん(3歳)男の子2人の30代ママ

ネットショッピングで買い物、
ハンドメイド、
youtube動画視聴とマイクラ(マインクラフト)が趣味
ダイエット情報集め大好き

詳しいプロフィールはこちらから

AMOMAミルクアップブレンド

AMOMAハーブティー
厳選された8種類のハーブが入った母乳育児サポートハーブティー。母乳で育てたいけど少ない・出ないというママにぴったり。ティーバッグなので測る必要もなく冷・温どちらでもお手軽に飲めます。

ベルタ葉酸サプリ


妊娠中・妊活中に葉酸を取ることが薦められていますが、実は産後の授乳中も葉酸は大事な栄養素。食品から摂るだけでは十分に取れないので、サプリメントで補うことが厚生労働省でも薦められています。こちらは美容成分だけでなく、他の栄養素も他社の葉酸サプリよりも多く配合されています。

b.glen(ビーグレン)

お肌の悩みに合ったケアが的確にできると人気のスキンケア。初回限定でトライアルセットをお試しできるので、まずは本品よりもトライアルセットでお試しした方がおすすめ。トライアルセットは全部で8つ。しみや毛穴ケアに!

黒髪スカルプ・プロ


白髪、抜け毛、薄毛に悩む方にぴったりのシャンプー。100%天然由来でできているので素材や上質なものを使いたいママにおすすめ。リンスも不要なのでケアに時間が掛けられない忙しいママにはぜひお試ししてほしいアイテム。

スウィートマミー【Sweet mommy】

会員登録でお得なクーポン多数

平日 14時まで、土日祝 12時までのご注文を当日出荷

1万円以上のお買い上げで送料無料

普段着からフォーマルまで幅広くそろっています。

ソイム【SOIM】

新作は5%OFF

1万円以上のお買い上げで送料無料

メール登録で300P

エンジェリーベ

7.25 17:00まで MAX80%SALE開催中

5,000円(税抜)以上で送料無料

出産ギフトも取り扱いあり

ミルクティー【Milk tea】

新規会員登録で500Pプレゼント

1万円以上のお買い上げで送料無料

授乳後でも着れるおしゃれなデザインが豊富

チョコア【CHOCOA】

2019.7.5~8.6までSALE開催中

全国一律600円(税込)

お買物合計9,720円(税込)以上で送料無料

メール便も対応可能商品あり。

 

星ボタンメルカリ


フリマアプリとして利用している人も多いメルカリ。
登録商品数が豊富なのが魅力的。「すぐに売れた」「欲しいものが見つかった」という声が多いですね。赤ちゃんの時期はすぐに使えなくなる物も多いので、フリマアプリを上手に使って節約♪